リバウンドする短期ダイエットはもう卒業!

三日坊主でもラクラク続く【中年太り】専用のお茶の秘密とは!?挫折せずに続けられる理由に納得!

中年太りが気になるあなたの標準体重と肥満度は???

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【中年太り】は気になるものですが、いったいどれぐらい

からが【中年太り】と言えるのでしょう。

 

それには、標準となる体型や体重がありますが、多くの人

が自分の体重を気にしています。

 

男女問わず、体重が増えた、お腹が出っ張ってきたと

気に病む人は少なくありません。

 

しかし、体重と体型との関わりは、人によって違います。

 

標準体重に合わせて自分は太っているのか痩せているのか、

判別するのも一つの方法です。

 

モデル体型が好ましい体型だと思い込み、

極端に体重を落とそうとして無理のかかるダイエットを

する人も、若い人の中にはいます。

 

標準体重や標準体型とは、人間が肥満でもなく、

痩せてもいない、まさに中間的な体重や体型のこと

言います。

 

標準体重は一定期間内の死亡率や罹患率が有意に低い

というデータに基づき定められている経緯もあります。

 

良好な健康状態を保ち、丈夫に過ごすための体重

という着眼点で決められています。

 

標準体重は、およそ統計上では一番その人が健康で

いられると思われている体重のことのようです。

 

体脂肪率、身長、年齢によって標準体重を決める

という方法もあれば、身長だけで決められる標準体重

もあります。

 

標準体重の求め方にもバリエーションがあります。

 

一方、標準体型には決まった決め方は存在しません

 

標準体型は、医療の分野では明確な決まりはありません

が、年齢や性別によって、傾向となる体型があります。

 

健康を維持するためには体重や体型の管理が大事ですが、

その前提には標準体重があります。

 

BMI法によって標準体重を決めるという計算方法が、

標準体重の求め方の中では最もポピュラーです。

 

BMIは、標準体重を決めるために使うことになって

いる公式があります。

 

BMI法による計算式は、

 

BMI=体重÷(身長×身長)』

 

になります。

 

例えば、身長160cm、体重60kgの場合、

 

BMI=60kg÷(1.6m×1.6m)=23.4

 

となります。

 

そして、BMI=22となる時の体重が、標準体重

となります。

 

それは、統計上、BMI22の人が最も高血圧

高脂血症になりにくく、肝障害や耐糖能異常になりにくい

とされているためです。

 

なので、体脂肪率は、BMIの数値には直接関わっては

いません。

 

この考え方は、筋肉量の多い少ないに関係なく

同じ結果が出ると考えられます。

 

標準体重で出た数値は、標準体型とイコールという

ものではありません。

 

脂肪は筋肉より軽い物質なので、標準体重と一口に

いっても、脂肪が多い人はその分だけふっくらとした

体型になると言われています。

 

筋肉の割合が多い人は、脂肪が多い人よりずっと

体型の割に体重が重くなりますので、太っていると

勘違いしやすいようです。

 

目指すべき体型は、どんな体型になりたいかという

考え方にもよります。

 

体中に適度な筋肉をつけたいという人もいますし、

とにかくすらりとほっそりしたい方もいます。

 

個人の好みや求める方向性によって、標準体重や

理想となる体型には違いが生じるようです。

 

中年太りの解消法を考える前に、まずはあなた自身

BMIや標準体重、肥満度を知ることから始め

ましょう。

 

BMI、標準体重、肥満度を簡単に知りたい時は、

以下のサイトに、性別・身長・体重を入力する

だけで、一瞬で結果が分かりますよ。

 

ちなみに、肥満度は、低体重・標準・肥満度1~4

に分類されますよ。

 

www.h-nc.com

 

 

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