中年太りで気になるウエスト・・・どうする？
お腹の引き締めは、大事な問題ですよね。
夏に近づくこの時期、水着を着る前にダイエットをして
いる人も多いと思います。
多くの人が、夏が来る前にお腹の引き締めを終了させて、
水着が似合う体型になりたいと思っていますよね。
ビキニのようなお腹が出るタイプの水着を着たいという
人は、お腹のたるみが気に掛かるでしょう。
太っているように見えなくても、お腹は出ているという
方も大勢います。
運動をせず、食事を減らすだけのダイエットをすると、
体重は減っても引き締め効果を得ることができません。
ダイエットの結果、体重の減少には成功したものの、
二の腕は相変わらず脂肪が多く、太もものたるみは
一向に減らず、お腹はぽこんと出たままという
エピソードもあります。
多くの場合、食事を減らすだけで引き締め効果のある
運動をしていなかったといいます。
体重の数字は減っていますが、腕や腹は引き締められず
にいるということです。
お腹を効率的に引き締めるには、ダイエットに運動を
組み込むことが大事です。
お腹の引き締めと言うと、腹筋などを思い浮かべる
人も多いと思います。
腹筋はお腹の引き締めにはとても効果的な運動でも
あります。
とは言え、お腹は日々の活動の中で力を入れる機会が
少ない部分ですよね。
脂肪が蓄積されやすい部分であるにもかかわらず、
使う機会が多くない筋肉です。
多くの場合、お腹の皮下脂肪が増えすぎてたるみ、
洋なし型といわれるお腹の状態になってしまいます。
お腹には皮下脂肪だけでなく内臓脂肪も蓄積されます。
女性の場合は、皮下脂肪がつくことが多いようです。
内臓脂肪は皮下脂肪よりも燃焼させやすく、
皮下脂肪の燃焼は困難です。
皮下脂肪を代謝しにくいため、運動をしてもお腹は
なかなか引き締めができません。
一方、男性は内臓脂肪が多くなりがちです。
そのため、お腹は全体的に脂肪がつく人が多い
といいます。
皮下脂肪は体の内部を外の衝撃や温度変化が守る
効果あるため、女性がお腹を引き締めるのは
思うようにいかないようです。
ですが、お腹の引き締めが困難でも、毎日のエクサ
サイズによって腹筋を鍛え、皮下脂肪を燃焼させる
ことはできます。
とは言っても、毎日の家事に育児に仕事に・・・
とても、そんな暇ないですよね？
そんな方の心強い味方として、最近注目されている
のは、何と言っても『酵素』ではないでしょうか？
生命活動を促すための大切な働きを担っている物質。
その正体は、主にタンパク質で成り立っています。
最近では腸を美しく保つことがアンチエイジングに
つながるとして注目を集めていますが、この酵素
にも、腸内環境を改善する働きがあります。
ですから、美容&美肌に効果が期待できるとして
注目されていますし、便秘改善や冷え症改善、
抗酸化作用、不妊症改善、抗ストレスなどの効果
も明らかにされているという臨床試験の結果も
出ているといった情報もあるぐらいです。
胃酸で酵素が失われてしまうため、体に採り入れる
のが難しいとも言われています。
採り入れるのが理想的ということが言えそうです。
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