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ダイエット中の料理とたんぱく質不足

 

たんぱく質が不足しないように気をつけなければならないのが、ダイエット中の料理です。

ダイエットをしている人の中には、肉料理は一切食べないと言う極端なダイエット方法を実行している人もいます。

極端な方法は、危険なダイエット方法です。

たんぱく質と言うのはいろいろなアミノ酸が結合した重合体で、ダイエットをする上でとても大切な要素だからです。

たんぱく質は、体の筋肉、内臓、皮膚、爪、髪などの部分を作るのに欠かせない栄養素です。

たんぱく質が不足することで筋肉量が減り、基礎代謝が低下してしまいます。

基礎代謝の低下した状態が長く続くと、髪が抜けたり、爪が曲がったりしてしまうようです。

女性の場合は、生理が止まってしまうことがあり、痩せるどころか、栄養失調の兆候がでてきて、太りやすい体質に変わってしまうこともあるでしょう。

ダイエット料理をする際は、1日1回は肉料理などを取り入れてたんぱく質不足にならない事が、ダイエット成功の秘訣です。

ダイエット中はカロリーが気になると思います。

動物性たんぱく質であるささみや、脂身の少ない肉などと、植物性たんぱく質である豆腐や納豆などを少しずつ料理に使ってみましょう。

しっかりとカロリーコントロールする事可能で、いろいろなアミノ酸がバランスよく摂取できるのも魅力です。

なかなかダイエットをしているのに体重が減少しない時は、料理に含まれるたんぱく質を調べてみることが重要なのです。

また、ダイエットにオススメなのが乳酸菌を摂り入れることです。

乳酸菌は、ダイエットのサポートと同時に、腸内環境を整える役割も持っているからです。

乳酸菌を摂り入れやすい方法として、サプリメントがあります。

その中でも「乙女の乳酸菌」というサプリメントは、ただの乳酸菌ではなく、生きている乳酸菌に酵素も入っている、特許取得の植物性乳酸菌「ラクトピー」を配合し、その他にも20種類の乳酸菌を配合しているということで、おススメです。

 

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