ダイエットドリンクの利用
多くの人が、ダイエットのためにドリンクを使っているようです。
一度の食事をドリンクと置き換えることによって、体内に取り入れるカロリー量を減らしてダイエットにしている人もいます。
置きかえダイエットの定番にダイエットドリンクがありますが、栄養の偏りがないよう心がけることが重要になります。
特にカロリーを抑え、食べる量を減らすことだけを目的にしたダイエットでは体内の栄養不足を起こします。
体のことを考えると、決してよいことではありません。
ダイエット食品やダイエットドリンクは、栄養に気を使いつつダイエットをしたいという人に注目されています。
食事で摂取する栄養に不足がないよう気をつけながらダイエットをしましょう。
ダイエットドリンクは、最近では手軽に買い求められます。
そのダイエットドリンクを飲むと、どのくらいの栄養素を確保することが可能なのか、事前に説明書きなどに目を通すようにしましょう。
ドリンク型のダイエットフードは歯ごたえやか食感がなく、飽きてしまいやすいといいます。
味のバラエティに富んだ商品を選んだほうが、比較的挫折しにくいかもしれません。
ダイエットに役立つドリンクは、オリジナルで作成することも可能です。
プロテインを使って、オリジナルレシピで体を作るスポーツ選手もいますが、ダイエットにおいても独自レシピでドリンクを作ることは可能です。
アムロちゃん引退・・・（泣）
本日のお天気はくもり。
アムロちゃん引退報道でテンションだだ下がりですが・・・
正午前まではママの心がふわりと軽くなる 子育てサプリ―そのままのあなたで大丈夫! (Como子育てBOOKS)という番組を見て過ごしました。これはかなり感動しました。
以前からずっとPanasonic ビエラワンセグ ポータブルワンセグテレビ マルチメディアタブレット ルージュレッド SV-ME1000-Rのことばかり考えています。とはいっても、予算オーバーでいろいろと思案中です。決断力の無い自分が嫌いです。
昼ごはんは天丼を食しました。全部で1200円かかりました。そこそこ満足な味でした。
近頃は芸能人ブログランキング 人気が人気のようですね。自分としてはあんまり興味ないです。
夜の食事はカルボナーラを食べに行きました。お腹いっぱいになりました。
風呂に入ってからはいつものごとく本に目を通しました。
今回読んだのは、パーソナルブランディング 最強のビジネスツール「自分ブランド」を作り出すという名前でした。割とためになりました。
次は【ＣＤ-ＲＯＭ付】お金の科学～大金持ちになる唯一の方法～が登場です。
さーて、明日も楽しもう！
台風一過
今日の空模様は快晴。
お昼になる前までナンバーワン企業の法則―勝者が選んだポジショニング (日経ビジネス人文庫)というラジオを聴いて過ごしました。これはかなりためになりました。
近頃は10.1型LED液晶&地デジTV搭載ポータブルDVDプレーヤーSW-AR101DTVリージョンフリーが気なっています。とはいっても、値段も高くてずっと考え中です。考えすぎてる自分に腹が立ちます。
昼ごはんはてっちゃん鍋にしました。かかったは1200円ほどでした。そこそこいいお味でした。
ＣＭなどでも芸能人ブログランキング総合がニュースになっているようですね。自分としてはちょっと気になる感じです。
夕ご飯はフランス料理を食べることにしました。お腹いっぱいになりました。
パジャマに着替えてからは毎日の習慣で本に目を通しました。
今回読んだのは、【ヨコミネ式】子育てバイブル 天才を育てる言葉でした。いつもどおりためになりました。
明日はこどもを持ったら読む本―母親としての最高の生き方がわかるを読みたいと思います。
明日もまた、元気で過ごせますように。
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中年太りで気になるウエスト・・・どうする？
お腹の引き締めは、大事な問題ですよね。
夏に近づくこの時期、水着を着る前にダイエットをして
いる人も多いと思います。
多くの人が、夏が来る前にお腹の引き締めを終了させて、
水着が似合う体型になりたいと思っていますよね。
ビキニのようなお腹が出るタイプの水着を着たいという
人は、お腹のたるみが気に掛かるでしょう。
太っているように見えなくても、お腹は出ているという
方も大勢います。
運動をせず、食事を減らすだけのダイエットをすると、
体重は減っても引き締め効果を得ることができません。
ダイエットの結果、体重の減少には成功したものの、
二の腕は相変わらず脂肪が多く、太もものたるみは
一向に減らず、お腹はぽこんと出たままという
エピソードもあります。
多くの場合、食事を減らすだけで引き締め効果のある
運動をしていなかったといいます。
体重の数字は減っていますが、腕や腹は引き締められず
にいるということです。
お腹を効率的に引き締めるには、ダイエットに運動を
組み込むことが大事です。
お腹の引き締めと言うと、腹筋などを思い浮かべる
人も多いと思います。
腹筋はお腹の引き締めにはとても効果的な運動でも
あります。
とは言え、お腹は日々の活動の中で力を入れる機会が
少ない部分ですよね。
脂肪が蓄積されやすい部分であるにもかかわらず、
使う機会が多くない筋肉です。
多くの場合、お腹の皮下脂肪が増えすぎてたるみ、
洋なし型といわれるお腹の状態になってしまいます。
お腹には皮下脂肪だけでなく内臓脂肪も蓄積されます。
女性の場合は、皮下脂肪がつくことが多いようです。
内臓脂肪は皮下脂肪よりも燃焼させやすく、
皮下脂肪の燃焼は困難です。
皮下脂肪を代謝しにくいため、運動をしてもお腹は
なかなか引き締めができません。
一方、男性は内臓脂肪が多くなりがちです。
そのため、お腹は全体的に脂肪がつく人が多い
といいます。
皮下脂肪は体の内部を外の衝撃や温度変化が守る
効果あるため、女性がお腹を引き締めるのは
思うようにいかないようです。
ですが、お腹の引き締めが困難でも、毎日のエクサ
サイズによって腹筋を鍛え、皮下脂肪を燃焼させる
ことはできます。
とは言っても、毎日の家事に育児に仕事に・・・
とても、そんな暇ないですよね？
そんな方の心強い味方として、最近注目されている
のは、何と言っても『酵素』ではないでしょうか？
生命活動を促すための大切な働きを担っている物質。
その正体は、主にタンパク質で成り立っています。
最近では腸を美しく保つことがアンチエイジングに
つながるとして注目を集めていますが、この酵素
にも、腸内環境を改善する働きがあります。
ですから、美容&美肌に効果が期待できるとして
注目されていますし、便秘改善や冷え症改善、
抗酸化作用、不妊症改善、抗ストレスなどの効果
も明らかにされているという臨床試験の結果も
出ているといった情報もあるぐらいです。
胃酸で酵素が失われてしまうため、体に採り入れる
のが難しいとも言われています。
採り入れるのが理想的ということが言えそうです。
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中年太りが気になるあなたの標準体重と肥満度は？？？
【中年太り】は気になるものですが、いったいどれぐらい
からが【中年太り】と言えるのでしょう。
それには、標準となる体型や体重がありますが、多くの人
が自分の体重を気にしています。
男女問わず、体重が増えた、お腹が出っ張ってきたと
気に病む人は少なくありません。
しかし、体重と体型との関わりは、人によって違います。
標準体重に合わせて自分は太っているのか痩せているのか、
判別するのも一つの方法です。
モデル体型が好ましい体型だと思い込み、
極端に体重を落とそうとして無理のかかるダイエットを
する人も、若い人の中にはいます。
標準体重や標準体型とは、人間が肥満でもなく、
痩せてもいない、まさに中間的な体重や体型のことを
言います。
標準体重は一定期間内の死亡率や罹患率が有意に低い
というデータに基づき定められている経緯もあります。
良好な健康状態を保ち、丈夫に過ごすための体重
という着眼点で決められています。
標準体重は、およそ統計上では一番その人が健康で
いられると思われている体重のことのようです。
体脂肪率、身長、年齢によって標準体重を決める
という方法もあれば、身長だけで決められる標準体重
もあります。
標準体重の求め方にもバリエーションがあります。
一方、標準体型には決まった決め方は存在しません。
標準体型は、医療の分野では明確な決まりはありません
が、年齢や性別によって、傾向となる体型があります。
健康を維持するためには体重や体型の管理が大事ですが、
その前提には標準体重があります。
ＢＭＩ法によって標準体重を決めるという計算方法が、
標準体重の求め方の中では最もポピュラーです。
ＢＭＩは、標準体重を決めるために使うことになって
いる公式があります。
ＢＭＩ法による計算式は、
『ＢＭＩ＝体重÷（身長×身長）』
になります。
例えば、身長160cm、体重60kgの場合、
ＢＭＩ＝60kg÷（1.6m×1.6m）＝23.4
となります。
そして、ＢＭＩ＝22となる時の体重が、標準体重
となります。
それは、統計上、ＢＭＩ22の人が最も高血圧や
高脂血症になりにくく、肝障害や耐糖能異常になりにくい
とされているためです。
いません。
この考え方は、筋肉量の多い少ないに関係なく
同じ結果が出ると考えられます。
標準体重で出た数値は、標準体型とイコールという
ものではありません。
脂肪は筋肉より軽い物質なので、標準体重と一口に
いっても、脂肪が多い人はその分だけふっくらとした
体型になると言われています。
筋肉の割合が多い人は、脂肪が多い人よりずっと
体型の割に体重が重くなりますので、太っていると
勘違いしやすいようです。
目指すべき体型は、どんな体型になりたいかという
考え方にもよります。
体中に適度な筋肉をつけたいという人もいますし、
とにかくすらりとほっそりしたい方もいます。
個人の好みや求める方向性によって、標準体重や
理想となる体型には違いが生じるようです。
中年太りの解消法を考える前に、まずはあなた自身
のＢＭＩや標準体重、肥満度を知ることから始め
ましょう。
ＢＭＩ、標準体重、肥満度を簡単に知りたい時は、
以下のサイトに、性別・身長・体重を入力する
だけで、一瞬で結果が分かりますよ。
ちなみに、肥満度は、低体重・標準・肥満度１～４
に分類されますよ。
